Jak prawidłowo ćwiczyć w ciąży?

12 maja, 2021 0 przez admin

Tuż po zajściu w ciążę i poinformowaniu wszystkich wokół o jakże radosnej nowinie zostajesz zasypana mnóstwem samych dobrych rad. Oczywiście dobre są one tylko w teorii. Każda kobieta, która urodziła dziecko, wie najlepiej, czego ci teraz potrzeba i co powinnaś robić, aby płód właściwie i zdrowo się rozwijał. Czasami nawet podobne porady uzyskujesz od mężczyzn. Gdy na siłowni pytasz trenera personalnego o to, jak ćwiczyć w ciąży, dowiadujesz się, że teraz najlepiej będzie, jeżeli zamkniesz się w domu i będziesz po prostu leżeć, a do treningów wrócisz dopiero po pozytywnym rozwiązaniu sprawy. Ale są to absolutne bzdury. Te wszystkie „dobre rady” mają naprawdę niewiele wspólnego z rzeczywistym stanem rzeczy. A fakty są takie, że w ciąży zawsze warto się ruszać i powie ci o tym każdy lekarz. Jeżeli osoby odpowiedzialne za prowadzenie twojej ciąży (lekarz i położna) nie zabraniają ci aktywności fizycznej, zacznij jej zaznawać właśnie teraz i w ten sposób zadbaj o siebie oraz o maluszka.

A jak ćwiczyć w ciąży? Tutaj najlepiej będzie, jeżeli po prostu wsłuchasz się w swój organizm i zaufasz swojej własnej intuicji. Ona zawsze odpowiednio ci podpowie i doradzi. Sama znasz najlepiej potrzeby swojego ciała i wiesz, jak ono reaguje, gdy zmuszasz je do zbyt dużego wysiłku albo przekraczania pewnych naturalnych barier. Przede wszystkim nie przesadzaj. Nawet jeśli przed ciążą starałaś się wykonywać przynajmniej cztery treningi siłowe w tygodniu, rozdzielając je na górną i dolną partię ciała, aby jak najmocniej skoncentrować się na rozbudowywaniu poszczególnych grup mięśniowych i modelowaniu sylwetki, teraz ten plan możesz całkowicie sobie darować, jeżeli w ogóle nie masz ochoty na wykonywanie przysiadów albo wyciskania. Rób to, co nasuwa ci twoje ciało. Jeżeli masz ochotę pobiegać, wskakuj w wygodne buty i idź do parku. Nie myśl o tym, jak ćwiczyć w ciąży, by za dużo nie przytyć albo uchronić się przed cellulitem. Zacznij traktować sport jako narzędzie do poprawiania samopoczucia i budowania lepszego zdrowia.

Zobacz również:
ile kosztuje przegląd roweru
ćwiczenia w domu
trening z trenerem
fizjoterapia w domu
ćwiczenia przy biurku
Polecane artykuły na naszej stronie. Zobacz koniecznie.